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太极拳的秘诀

   日期:2020-07-21     来源:www.huijvwang.com    作者:休闲吧    浏览:617    评论:0    
核心提示:文章目录一、太极拳的秘诀1.太极拳的秘诀要知形2.太极拳的秘诀要知道劲3.太极拳的秘诀要正架二、太极拳对健康有哪些好处三、太极拳放松的阶段太极拳的秘诀1、太极拳的秘诀要知形太极拳中的知形,就是指对人体形体变化要有充分的认识,并且这里主要是教

文章目录

一、太极拳的秘诀

1. 太极拳的秘诀要知形2. 太极拳的秘诀要懂劲3. 太极拳的秘诀要正架

二、太极拳对健康有哪些好处

三、太极拳放松的阶段

太极拳的秘诀

1、太极拳的秘诀要知形

太极拳中的知形,就是指对人体形体变化要有充分的认识,并且这里主要是教导对对方形体变化的把握。

假如对方力大速度快,我方自然不可以以慢动作式的太极套路应对,只能随人之进退快慢而相随。在这一过程中,最好时机在于把握对方最初的动作雏形,即“一动”。由于这个时候对方的速度、力量都未形成,最容易处置。

太极拳的秘诀

在实战中要善于观察,学会将对方的力量解决掉,太极拳讲求的是后发制人,双方技击不是力量的较量,而是方法的较量。

假如一动之机失了,可以继续破坏对方的发力距离,使之不可以将力量功效到自身身上,这样自然无损亦。假如这一机又失去,则要用我们的身体承力、化力,使之在自身身上形成不可以力点,没了力点,对方的进攻同样无效。

2、太极拳的秘诀要懂劲

这里谈的懂劲,其实在上面用身体处置对方的力点时已经开始发生功效了。在此基础上,要做的是,在与对方相接触的一瞬间,需要通过听劲功夫,知道并把握住对方的身体重心及其移动趋势。

只有这样,才能为发人于丈外。太极拳集合了多种功能,无论男女老沙,通过训练太极拳都能从中获得到各自的需要,坚持训练能延年益寿。

太极中,从来都是阴阳共存,而没有先阴后阳或先阳后阴之说。要做到化发结合,其诀在于“遇力成桩”。而桩需要是活桩,一虚一实,实腿承力,虚腿调整重心并准时依据对方重心之运动而进桩摧力。

也就是说,在承、化对方发来之力的同时,桩就要动起来,或进桩掤挤采肘、或退步施以捋、按之劲,或绕步而走,施之以摆、扫、挒、扭等劲。总之,需要化发同时,以桩摧力。

太极拳的秘诀

3、太极拳的秘诀要正架

静心用意,呼吸自然,即练拳都需要思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;中正安舒,柔和缓慢,即身体维持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心维持稳定;轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可采用拙力。

太极拳对健康有哪些好处

气管炎等呼吸系统疾病

太极拳习练过程中,呼吸膈肌和腹肌的收缩和舒张,使内脏充分活动,增强体内血液循环,减轻了心脏功能的负担,有助于维持心脏、血管和淋巴系统的健康。

并且腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔都可以很有效的增强肺脏的通气和换气功能,有利呼吸系统疾病的康复。

失眠等神经系统疾病

训练太极拳需要在乎识控制下进行运动,故能配合治疗神经系统方面疾患,譬如焦虑、抑郁、失眠等疾病,训练中需要意识集中,排出杂念,思想内敛,意识引导动作,从而能更好调节各项神经功能。

太极拳的秘诀

太极拳放松的阶段

初学阶段:去僵求柔。先求动作规范准则,在规范的需要下再求松柔;

中级阶段:动作熟练,自如协调,这个时候专求放松。同时,还应该注意规范动作;

高级阶段:不求动作准则而自然准则,不求动作放松而自然放松。神经系统指挥自如,需要肢体有多大劲力,就会产生多大的劲力,不会有多余的劲儿;需要缓慢的时候,就能缓慢;需要迅速的时候,就能急如闪电。达到了自然而然的地步。这就是大家常说的:“明规矩,守规矩;脱规矩,合规矩。”

 
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